Jesteśmy już w drugim tygodniu października. I mimo tego, że pogoda nie wskazuje na to, to jesień powoli rozgaszcza się na dobre.
Niestety nie każda osoba dobrze czuje się w trakcie zmiany pory roku i jesiennego przesilenia. Jak się okazuje, w klimacie umiarkowanym ok. 1-3% dorosłych ludzi cierpi na „jesienną chandrę” (potocznie po angielsku nazywaną seasonal blues lub klinicznie – SAD Seasonal Affective Disorders). Szczególnie narażone są na nią kobiety1. Jesienna chandra obejmuje rozmaite objawy np. senność, zwiększoną potrzebę jedzenia węglowodanów (słodycze, makaron, białe pieczywo itp.) czy przemęczenie2.
Nie każdy musi spełniać kryteria SAD, ale istnieje szansa, że któryś z naszych pacjentów lub klientów będzie odczuwać objawy jesiennej chandry. Z tego względu, mam dla Ciebie garść wyrażeń, jakich pacjent lub klient może użyć mówiąc o spadku nastroju (i nie tylko jesiennym!) i pogorszeniu się dobrego samopoczucia.
Poniżej znajdziesz ćwiczenie online oraz plik pdf z listą wyrażeń i ćwiczeniem.
- feel down – czuć się przygnębionym
I've been feeling down since the weather changed. - be in low spirits – być w kiepskim nastroju
I've been in low spirits lately. - feel under the weather – czuć się gorzej / niewyraźnie
I've been feeling a bit under the weather recently.
→ nie tylko psychicznie, też fizycznie - get somebody down – przygnębiać kogoś
The dark mornings really get me down. - struggle to get going – mieć problem, żeby się rozruszać / zacząć funkcjonować
I really struggle to get going in the mornings. - not feel like myself – nie czuć się sobą
I just haven't felt like myself for the past few weeks. - lose your spark – stracić energię, entuzjazm
I feel like I've lost my spark. - be stuck in a rut – utknąć w rutynie, marazmie
I feel like I'm stuck in a rut at this time of year. - have the blues / get the blues – mieć chandrę
I always get the blues when autumn starts. - drag yourself out of bed – z trudem zwlekać się z łóżka
Some mornings I have to drag myself out of bed.
Bibliografia:
- Magnusson, A., & Boivin, D. (2003). Seasonal affective disorder: An overview. Chronobiology International, 20(2), 189–207. https://doi.org/10.1081/CBI-120019310
- Galima, S. V., Vogel, S. R., & Kowalski, A. W. (2020). Seasonal affective disorder: Common questions and answers. American Family Physician, 102(11), 668–672. https://www.aafp.org/afp/2020/1201/p668
